Celulit je noćna mora svake žene. Uz pravilnu i zdravu ishanu u kombinaciji sa vežbanjem ga se možete rešiti. Ne budite lijene nego već danas počnite da vježbate. Predstavljamo vam tri odlične vežbe za rešavanje problema celulita.
1. Iskorak u stranu
Za izvođenje ove vežbe možete koristiti tegove, ali nisu obavezni. Stanite sa nogama razdvojenim u širini kukova. Leđa treba da budu ravna, a ruke na kukovima. Napravite veliki iskorak u desnu stranu i ispružite lijevu nogu. Savijte koljeno desne noge toliko da vam butina lieve noge bude paralelna sa podom. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi, pa se vratite u početni i ponovite vežbu drugom nogom.
2. Noga u vis
Spustite se na podlaktice i koljena. Savijte ruke i svu težinu prebacite na podlaktice. Leđa treba da vam budu ravna, glava u liniji leđa, a pogled usmeren prema podu. Polako podignite desnu nogu prema podu tako da vam butina bude paralelna sa podom. Nemojte ispravljati nogu dok ovo izvodite, ona mora ostati savijena u koljenu. Zadržite se u ovom položaju par sekundi, spustite nogu pa ponovite. Kasnije isto uradite sa drugom nogom.
3. Za lijepe butine
Lezite na desni kuk i spustite glavu na nadlakticu. Desnu ruku stavite ispred grudi i oslonite se na nju. Savijte desnu nogu u koljenu i prebacite je preko lijeve koja treba da bude ravna. Spustite stopalo desne noge na pod, a lijevu podignite u vis što više možete i zadržite je u ovom položaju koliko god možete da izdržite. Polako je spustite na zemlju, pa ponovite još nekoliko puta, a zatim isto uradite sa lijevom nogom.
Nema komentara:
Objavi komentar